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VULNÉRABILITÉS & CROYANCES LIMITANTES
Un questionnaire d’exploration personnelle autour de cinq grands thèmes : rejet, abandon, humiliation, trahison et injustice.
50 affirmations • Environ 5 à 7 minutes
Il n’y a ni bonne ni mauvaise réponse. Répondez simplement selon ce qui vous correspond aujourd’hui.
QUESTIONNAIRE
Pour chaque affirmation, indiquez à quel point elle vous correspond.
0 = Pas du tout • 5 = Tout à fait moi
1. Je peux me sentir rapidement de trop ou illégitime dans un groupe ou une situation.
2. L’éloignement d’une personne importante peut me déstabiliser fortement.
3. Je peux avoir honte de certains besoins, désirs, émotions ou aspects de moi-même.
4. Il m’est difficile de déléguer lorsque l’enjeu est important pour moi.
5. Je peux être très exigeant envers moi-même, même lorsque personne ne me le demande.
6. Une promesse non tenue peut me toucher beaucoup plus que le simple désagrément qu’elle provoque.
7. Une situation que je juge injuste ou incohérente peut continuer longtemps à m’habiter.
8. Lorsque je crains de ne pas être accepté, j’ai tendance à me faire discret ou à me retirer.
9. J’ai parfois besoin d’être rassuré sur la solidité d’un lien.
10. Je me sens facilement coupable lorsque je prends du temps ou de la place pour moi.
11. Je peux rester dans une relation ou une situation insatisfaisante par peur de me retrouver seul.
12. Je peux accepter trop de contraintes pour éviter de déranger ou de décevoir.
13. Lorsque je ne maîtrise pas une situation importante, je peux devenir tendu ou contrôlant.
14. J’ai parfois du mal à montrer ma vulnérabilité lorsque je pense devoir rester solide.
15. Une critique peut réveiller chez moi le sentiment que c’est ma personne entière qui est remise en cause.
16. Je peux avoir du mal à me satisfaire d’un résultat simplement correct.
17. Je peux renoncer à montrer une part importante de moi par peur qu’elle soit mal reçue.
18. Lorsque je me sens moins soutenu, mon énergie ou ma confiance peuvent chuter rapidement.
19. Le regard des autres peut me faire sentir inadéquat, excessif ou embarrassant.
20. Je vérifie parfois par moi-même parce que j’ai du mal à faire totalement confiance.
21. Je peux me rabaisser intérieurement après avoir fait quelque chose que je juge maladroit ou déplacé.
22. Je peux ressentir fortement la déception lorsque quelqu’un ne correspond pas à ce que j’attendais de lui.
23. Je compare facilement ce qui est fait à ce qui aurait dû être fait.
24. Il m’arrive de penser que je dois être différent de ce que je suis pour avoir ma place.
25. Je peux chercher chez les autres une sécurité que j’ai du mal à ressentir seul.
26. « Si je montre vraiment qui je suis, je risque de ne pas être accepté. »
27. « Seul, je risque de ne pas y arriver. »
28. « Mes besoins risquent de déranger les autres. »
29. « Si je ne garde pas un certain contrôle, je risque d’être déçu ou trompé. »
30. « Je dois être irréprochable pour être légitime. »
31. « La confiance doit se gagner et peut se perdre très vite. »
32. « Ce qui est juste doit être cohérent, même si cela me coûte. »
33. « Ma place n’est jamais complètement acquise. »
34. « Si quelqu’un s’éloigne, cela signifie peut-être que je compte moins. »
35. « Je dois me contrôler pour ne pas être ridicule ou déplacé. »
36. « J’ai besoin d’être soutenu pour me sentir en sécurité. »
37. « Prendre soin de moi avant les autres est égoïste. »
38. « Je dois pouvoir compter sur la parole donnée. »
39. « Montrer mes faiblesses risque de diminuer ma valeur. »
40. « Il vaut mieux disparaître ou se retirer que risquer d’être rejeté. »
41. « Je dois faire les choses correctement avant de pouvoir me détendre. »
42. « Je dois mériter le droit d’être là. »
43. « Il vaut mieux s’accrocher à un lien imparfait que risquer de le perdre. »
44. « Certaines parts de moi doivent rester cachées. »
45. « Dépendre de quelqu’un me rend vulnérable. »
46. « Si je prends trop de place, je risque d’avoir honte. »
47. « Il vaut mieux prévoir et contrôler que subir une mauvaise surprise. »
48. « Si ce n’est pas équitable ou logique, j’ai du mal à lâcher prise. »
49. « Être pleinement visible me rend vulnérable. »
50. « Être autonome peut me priver de la proximité dont j’ai besoin. »
VOTRE PROFIL
Vos réponses font apparaître cinq thèmes, chacun exploré sous deux angles : Vulnérabilité — ce qui tend à vous toucher ou à déclencher une réaction.
Croyances — les convictions intérieures qui peuvent accompagner ce thème.
0–8 : faible • 9–14 : modérée • 15–19 : marquée • 20–25 : très marquée
REJET
Vulnérabilité : 0 / 25
Croyances : 0 / 25
ABANDON
Vulnérabilité : 0 / 25
Croyances : 0 / 25
HUMILIATION
Vulnérabilité : 0 / 25
Croyances: 0 / 25
Croyances : 0 / 25
TRAHISON
Vulnérabilité : 0 / 25
INJUSTIVE
Vulnérabilité : 0 / 25
Croyances : 0 / 25
LECTURE DE VOTRE PROFIL
Votre synthèse personnalisée apparaîtra ici.
PISTES D’EXPLORATION
Vos pistes d’exploration apparaîtront ici.
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